Aboelesaad Adninisitrateur
عدد مساهماتك : 2088 البلد : cazanova city ما هو الذي دفعك للاشتراك بمنتدانا؟؟؟ : تعمير المندي تاريخ التسجيل : 18/01/2008
جزئ الترفيه العب:
| موضوع: نصائح لتخفيف الوزن الخميس أغسطس 07, 2008 7:55 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح لتخفيف الوزن "الريجيم" كلمة تثير الكآبة أحياناً؛ لأنها تعني الحرمان.. وتثير الأحزان؛ لأنها تقطع الود بين الإنسان وما لذَّ وطاب من الطعام.. ولكنها في النهاية هي الطريقة الصحية السليمة لبناء جسم قوي ونشيط صحياً ونفسياً وجسدياً.
وعندما تعتزم تخفيف وزنك.. فإن خطوات صغيرة قد تحدث تغييراً كبيراً..
إليك بعض النصائح:
1- اشرب كأساً من الحليب المقشود عند الاستيقاظ صباحاً؛ فهذا سيمنحك الطاقة الكامنة للقيام بما تنوي القيام به، كما أنه يحول دون تناولك فطوراً دسماً.
2- قسم بتمارين خفيفة لمدة دقيقتين بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الضروري معرفة أن إجراء تمارين خفيفة سيساعدك على حرق 21 سعرة حرارية يومياً.
3- تناول قطعة خبز مدهونة بالزبد؛ إذ توصلت دراسة في جامعة "أوهايو ستيان" إلى أن الرجل الذي يتناول قليلاً من الشحوم عند الصباح تقل شهيته لتناول الوجبات الدسمة خلال اليوم كثيراً.
4- ضع قنينة ماء في حقيبتك، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولعلك ستحرق 96 سعرة حرارية أخرى.
5- خفف عصير الفاكهة بإضافة الماء إليه؛ لأن قنينة واحدة من العصير تحوي 360 سعرة حرارية.
6- فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى.
7- إذا كنت جائعاً قم ببعض التمارين الرياضية مدة 15 ثانية مقوياً من عضلات معدتك؛ فقد يقلل هذا التمرين من إفرازات بعض الكيماويات المنذرة بالجوع.
8- تناول الطعام بطريقة صحيحة ومرتبة: الخضراوات أولا ثم النشويات.. واترك تناول اللحوم حتى آخر الوجبة.
9- لا تتناول وجبات كثيرة مع أصدقائك، فعلماء النفس يقولون: إن المرء يأكل كمية أكبر مع أصدقائه | |
|
dodo شاب رهيب
عدد مساهماتك : 338 تاريخ الميلاد : 04/04/1987 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 26/01/2008
جزئ الترفيه العب:
| موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الجمعة ديسمبر 05, 2008 7:15 am | |
| معلومات جميلة ومفيدة جزاك الله كل خير | |
|